گروه سلامت: تحقیقات اخیر ثابت کرده است خوردن موز پیش از خواب به بهبود کیفیت خواب شما کمک می کند. برخی محققان به این نتیجه رسیده اند خوردن موز می‌تواند برای رفع کم خوابی مفید باشد.موز منبع خوبی از منیزیم است که می‌تواند با شل کردن ماهیچه‌ها به خواب راحت شبانه کمک کند. این میوه سرشار ...

گروه علمی: پژوهشگران دریافته‌اند که محدود کردن غذا خوردن بین ساعت‌های ۷ صبح تا ۳ بعد‌از‌ظهر می‌تواند به کاهش وزن و همچنین کاهش فشار خون کمک کند.آزمایش روی ۹۰ فرد بزرگسال دارای اضافه وزن در ایالات متحده آمریکا نشان داد افرادی که بازه زمانی غذا خوردنشان را به اوایل روز محدود کردند ...

گروه سلامت: طبق آخرین تحقیقات ساعت خوابیدن ما می تواند روی سلامت ما و بروز برخی بیماری ها مانند سلامت قلبی تاثیر گذار باشد.این یافته ممکن است جالب توجه باشد، زیرا محققان دریافتند که خوابیدن قبل از ساعت ۱۰ شب یا بعد از نیمه شب ممکن است خطر ابتلا به بیماری قلبی را تا حدود ۲۵٪ افزایش دهد. به گفته محققان،...

گروه سلامت: اگر به دنبال راه حلی برای رفع کم خوابی می‌گردید این مقاله را که راهکارهای مناسب برای داشتن خواب راحت شبانه را معرفی می‌کند مطالعه بفرمایید. اگر می خواهید لاغر شوید و تناسب اندام داشته باشید باید به ورزش ، تغذیه و خواب خود دقت کنید زیرا همه ی اینها تاثیرات مثبتی را دارند به همین ...

گروه علمی: بعضی از نشانه های رایجی که بدن ما از خود بروز می دهد شاید چیز نگران کننده ای به نظر نرسند اما در حقیقت هشداری به ما درباره ی وجود مشکلاتی بزرگ تر در بدن مان هستند و اغلب نادیده گرفته می شوند. بنابراین در صورت مشاهده ی این علائم در خود بهتر است به پزشک مراجعه کنیم.در ادامه از نشانه های مهمی ...

گروه علمی: همه ما می‌دانیم که داشتن عادات منفی و مخرب عمرمان را کوتاه می کنند و بعضی از عادات در سبک زندگی هستند که از همه مخرب تر بوده و اثر منفی آن ها بیشتر است؛ و بدون اینکه خودتان متوجه شوید، می تواند عاملی برای مرگ باشد.   مراجعه نکردن به پزشک مراجعه نکردن به پزشک و نداشتن ...

گروه علمی: تحقیقات جدید نشان می‌دهد مغز به هنگام خواب، فعالیت‌های جدید را تمرین می‌کند.یک تحقیقات جدید مرتبط با کنسرسیوم «BrainGate» از سرنخ‌های تازه و مهمی در خصوص این مسأله خبر می‌دهد که چطور انسانها، خاطرات طولانی مدت را یاد گرفته و شکل می‌دهند؛ یافته‌...

گروه علمی: تاریک نگه داشتن اتاق خواب نه تنها به خواب خوب شبانه کمک می‌کند، بلکه ممکن است به طور قابل توجهی احتمال ابتلا به سه مشکل عمده سلامتی را کاهش دهد. نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که تاریک نگه داشتن اتاق خواب نه تنها به خواب خوب شبانه کمک می‌کند، بلکه ممکن است به طور قابل توجهی ...

گروه علمی: اگر از شما بخواهم همین‌حالا یک فهرست از شماره تلفن‌ها یا چند داده و اطلاعات را به خاطر بیاورید، عملکردتان چگونه است؟ خیلی احتمالش بالاست که با خطا این کار را انجام بدهید.نکته جالبی که درباره ذهن وجود دارد آن است که گرچه همه ما یکی از آن‌ها را داریم، اما اغلب نحوه درست استفاده ...

گروه علمی: وقتی نوبت به زندگی سالم در سن بالا می‌رسد عادات ثابت و نگرش مثبت نکاتی کلیدی هستند.در ادامه به شش اشتباه و توصیه می‌پردازیم که بعد از ۵۵ سالگی باید به آن توجه داشته باشید: ۱-اجازه ندهید چربی شکم از کنترل خارج شود چربی شکم یا چربی احشایی نوع خاصی از چربی خطرناک است که می‌...

گروه علمی: از آنجا که انسان بیش از ۳۳ درصد از کل عمرش را می‌خوابد و بدون شک کابوس نیز بخشی از آن است، هرچه بیشتر درباره علل و عوامل این اختلال بدانیم، ضرر نکرده‌ایم. خواب همیشه مسئله‌ای پیچیده بوده است؛ چه برای پژوهشگران و چه مردم عادی. بسیاری به تعبیر خواب روی می‌آورند و بسیاری ...

گروه علمی: به احتمال زیاد حداقل یک بار در زندگی تان اتفاق افتاده است که به خودتان قول داده باشید این بار دیگر زود به رختخواب می‌روید، اما در نهایت، به جای خوابیدن، در رسانه‌های اجتماعی پیمایش می‌کنید. خوشحال باشید! زیرا شما تنها آدم‌هایی نیستد که تا لحظه آخر قبل از خواب گوشی ...

گروه علمی: خواب حدود یک سوم از زندگی ما را  به خود اختصاص می‌دهد و تاثیر به‌سزایی در نحوه زندگی، رفتار   و عملکرد ما در زندگی دارد. در واقع خواب راحت به اندازه هوایی که نفس می‌کشیم و غذایی که می خوریم حیاتی و برای سلامت ما مهم است.خواب، چگونگی انجام آن و دیدن رویا و اختلالات ...

گروه علمی: داشتن خواب کافی بسیار اهمیت دارد و می تواند روی عملکرد مغز تاثیر مثبت داشته باشد.کیفیت خواب تأثیر زیادی در عملکرد مغز دارد. در مطالعه‌ای برای سنجش اهمیت کیفیت خواب در دانشگاه راچستر مشخص شد مغز انسان هنگام خواب، پروتئین‌های سمی ناشی از فعالیت طبیعی نورون‌ها را دفع می‌کند ...

گروه سلامت: تغذیه بر جنبه‌های مختلف سلامت از جمله خواب نیز تاثیر دارد. ملاتونین که به هورمون خواب معروف است از طریق ناقل عصبی به‌نام سروتونین توسط مغز حوالی غروب و در طول شب تولید می‌شود. مغز برای تولید سروتونین به اسید‌آمینه تریپتوفان نیاز دارد که اساسا از طریق مواد غذایی تامین ...

گروه جامعه: هوای بیرون از منزل بسیار گرم و تلاش برای خوابیدن در این هوا بسیار دشوار است. برای داشتن خواب راحت ممکن است کنار پنجره بخوابید یا به‌ طور دائم پنکه را در طول شب روشن کنید تا از خواب بیدار نشوید اما گزینه دوم به دلایل مختلف برای سلامتی شما مفید نیست.   کارشناس خواب مارک ردیک، از ...

گروه علمی: اگر می‌خواهید روز خوبی را آغاز کنید روزی که در آن تمام انرژی خود را در حد بالا در اختیار دارید و می‌توانید با کمک آن‌ به کارهای خود به بهترین شکل سروسامان دهید نیاز به انجام کارهایی دارید. البته انتخاب با خودتان است شما می‌توانید تادیرهنگام بیدار بمانید و با استرس و فکرهای ...

گروه علمی: با فراسیدن فصل تابستان هوا گرم‌تر می‌شود و خوابیدن دشوارتر، اما این بدان معنا نیست که شما مجبور هستید تسلیم شب‌های گرم اواخر بهار و کل فصل تابستان شوید. ماه‌های بهار و تابستان می‌توانند خواب را غیر ممکن سازند آن هم به دلیل همه آن چه مرتبط با این فصول است از دمای بسیار ...

گروه علمی: پاکسازی مغز انقدرها هم سخت نیست. علم اعصاب می گوید چند عادت ساده برای خوابیدن وجود دارد که به معنای واقعی کلمه، مغز شما را تمیز می کند.با اطمینان نمی توان گفت که چرا این اتفاق می افتد اما به نظر می رسد تأثیر قابل توجهی دارد.محققین دانشگاهی در استرالیا با نوشتن در ژورنال معتبر Translational ...

گروه علمی: مطالعات نشان می دهد بدخوابی به طور قابل توجهی خطر تشدید مشکلات تنفسی را در افراد مبتلا به بیماری غیرقابل درمان و پیشرونده ریه افزایش می دهد. تشدید بیماری مزمن انسدادی ریه می‌تواند توسط عواملی از ویروس‌های سرماخوردگی و آنفولانزا گرفته تا آلودگی ایجاد شود و می‌تواند برای روزها ...